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快速打造鹰视力——没有正确用眼就没有恢复(方法剖析)

2022-11-02 21:46:24 15819

摘要:快速打造鹰视力——没有正确用眼就没有恢复(方法剖析)前言:注意用眼卫生,环境光线充足,及时远眺休息。饮食多注意补充维生素,看书阅读姿势正确。“眼睛是心灵的窗户”,使用电子智能产品虽说是容易令人着迷,但对于我们来说,眼睛和视力才是根本,没有好...

快速打造视力——没有正确用眼就没有恢复(方法剖析)

前言:注意用眼卫生,环境光线充足,及时远眺休息。饮食多注意补充维生素,看书阅读姿势正确。“眼睛是心灵的窗户”,使用电子智能产品虽说是容易令人着迷,但对于我们来说,眼睛和视力才是根本,没有好视力,再美好的事物也会离我们远去!

眼护眼方法很多,但重点是接触到用眼核心规律,并且能够坚持下来。自然视力恢复以贝茨理论为主,主要是三原则:运动、放松、中心化;三方法:眨眼、移荡、深呼吸。详细操作方法详见《easy完美视力》

一、贝茨理论下的视力练习:尺子游戏

拿把尺子,放在眼前一臂远的地方,吸气时看成一把尺子,呼气时看成两把尺子。开始时可能费点力,但习惯了就容易多了,这样的练习可以增强眼部肌肉的调节能力,达到提升视力的目的。(不建议练习,建议使用中心化观看)

二、逐步推远法

摘掉眼镜看看你最远能看清多远。1、右手遮住右眼,左手拿着写着小字的纸条,放在距离左眼水平5cm处2、慢慢移动到你可以看清的最远距离,纸条必须与你左眼保持在一条水平直线上3、再慢慢移动回到5cm处4、从近移动到远等于一次,从远移动到近等于一次,这样总共等于两次5、每只眼睛每天90次,早中晚各30次。(核心该是中心化用眼和注意在模糊边界范围不会努力用眼避免产生疲劳)

三、视觉闪现法

在墙上挂一张视力表,选择视力所及清晰与模糊边缘距离,闭眼后缓缓睁开,努力朝一点聚焦,约5-10秒,感觉眼眶周围肌肉紧缩即可,然后慢慢放松,反复练习5-10分钟。(闪现是正确用眼产生的清晰征兆,结合户外运动效果最好)

四、模糊法

简单来说就是手中拿着读物,由近及远找到刚刚模糊的距离,看清后再逐渐推远。当光线充足时,用模糊法裸眼看书的距离已经超过45cm后,再远胳膊就太累了,可以安排个100度的凸透镜,继续练习模糊法。(深层次是意识的放松,还是没有接触到实质,最终所谓的模糊变成了麻痹自己)

三原则和三方法是视力运行的规律,所有的习惯和行为如果没有这个规律为基础,那就是伤害视力,具体操作细节可以联系作者探讨。

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